春天的孩子

就像破土而出的小嫩芽

經(jīng)過陽光的洗禮，準(zhǔn)備好成長

而進(jìn)入夏季以后

就到了孩子骨骼生長的“最佳時段”

孩子強(qiáng)壯，牛奶不能少

歐美人士在身高、體重、力量等方面均占優(yōu)勢一一其中牛奶功不可沒。每100克牛奶中大約含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪3.6克，易為人體吸收的鈣超過100毫克。此外，牛奶中富含維生素A、B2和生長發(fā)育必需的各種氨基酸等。骨骼的生長離不開鈣質(zhì)的補(bǔ)充，而合理地飲用牛奶正是簡便快速補(bǔ)鈣的最佳途徑。研究表明，一些綠葉蔬菜中鈣含量不比牛奶低，也可以達(dá)到一定的補(bǔ)鈣效果。一杯牛奶，一碟拌菠菜和兩片豬肝，再加上一個饅頭，就構(gòu)成了一頓促進(jìn)骨骼生長的健康早餐。

孩子不喜歡豬肝?

沒關(guān)系，用半兩小蝦皮打個雞蛋，再加上兩匙的面粉，調(diào)好后煎成蝦米雞蛋餅，加上熟菜葉，那就是一塊美味的中式三明治!

如果有可能，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)分別喝上一杯大約150克的酸奶。晚上睡前一個半小時，再喝上一袋牛奶，有一定助眠效果。

吃什么，長個“長腦子”

夏季蔬菜、魚肉、蛋類以及豆制品種類繁多，遠(yuǎn)比冬季的食品豐富多彩，體質(zhì)不太好的小朋友，在夏季終于可以把冬日不敢吃的那些食物一

具有寒性的苦瓜、菱肉、百合、竹筍、蕨菜、薺菜、香黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、河蚌、蛤蜊、豆豉、桑甚、梨、柿子…嘗試吃一些了。

這些食物中也含有一些生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)，所以趁著夏季天氣炎熱可以適當(dāng)嘗試一下。

孩子不喝碳酸飲料用什么代替？

家長可以給孩子喝自制鮮檸檬水

這種飲料適合所有的孩子，可以稱得上是“好喝有營養(yǎng)，益智兼排毒”。

具體做法是: 取兩片檸檬，每片厚如手指即可。將它們放入適量溫水中，別忘了再加幾塊冰糖。如果孩子大便不太好的話，還可以加入1-2湯匙的蜂蜜，水量以孩子喝上一天，共計(jì)6-8杯水為宜。

適當(dāng)晚睡早起，保持好心情

保證充足的睡眠，也有助于孩子摒棄煩躁情緒。夏季適當(dāng)晚睡（盡量不超過22:00）早起，并適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘后開始。坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此如果你午睡的話，最好躺下來。午睡時間不宜過長，一個小時就差不多了。