一到夏天,很多家長特別納悶,孩子吃什么都沒有胃口,免疫力低,出汗后就容易感冒發(fā)燒。遇到這樣的情況,你家寶貝可能缺鋅了!缺鋅會導致孩子食欲不振、營養(yǎng)失衡、生長發(fā)育緩慢、免疫力低,嚴重者甚至出現(xiàn)智力低下。夏季,缺鋅的孩子高達60%以上,家長們需要引起重視了。
01、夏季兒童缺鋅原因
生長發(fā)育
孩子生長發(fā)育過程中會消耗鋅元素,如果體內(nèi)存儲不足,加上夏季食欲不振,從飲食中攝入鋅的含量減少,會造成鋅元素的大量缺乏。
出汗多
夏季炎熱,孩子出汗多,少量鋅元素會隨汗液、尿液排出體外。
腸胃不適
夏季易感染腸道疾病,出現(xiàn)拉肚子,也會造成鋅元素的丟失。
吃素食多
素食孩子容易缺鋅,動物性食物中富含鋅元素更多。
02、巧辨兒童缺鋅癥狀
■ 食欲減退。挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有饑餓感,不主動進食。
■ 亂吃奇怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。
■ 生長發(fā)育緩慢,身高比同齡組的低3-6厘米,體重輕2-3公斤。
■免疫力低下,經(jīng)常感冒發(fā)燒,反復呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
■ 指甲出現(xiàn)白斑,手指長倒刺,出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)。
■多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
■ 皮膚損害:出現(xiàn)外傷時,傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹。
03、兒童缺鋅的危害
在兒童生長高峰期,鋅是人體所必需的微量元素,對其需求更多。若兒童偏食、挑食,就會出現(xiàn)鋅攝取不足,或由于疾病因素,鋅吸收不良,就會造成缺鋅。
如兒童血鋅水平低,首先表現(xiàn)為味覺異常,食欲差,嚴重時口腔反復潰瘍;毛發(fā)干枯、稀疏,顏色變淡;生長發(fā)育緩慢,兒童在生長高峰,缺鋅對其生長的影響尤為顯著。
04、如何預防兒童缺鋅
家長平時多注意給孩子補鋅,合理膳食,不讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣,平時也不要在正餐時間吃零食,做到按時進餐。
兒童青少年每日鋅推薦攝入量
鋅的食物來源
夏季多給孩子吃鋅含量高的食物
如果飲食不能補充足夠量的話
可以通過營養(yǎng)補充劑調(diào)節(jié)
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