一到夏天，很多家長特別納悶，孩子吃什么都沒有胃口，免疫力低，出汗后就容易感冒發(fā)燒。遇到這樣的情況，你家寶貝可能缺鋅了！缺鋅會導致孩子食欲不振、營養(yǎng)失衡、生長發(fā)育緩慢、免疫力低，嚴重者甚至出現(xiàn)智力低下。夏季，缺鋅的孩子高達60%以上，家長們需要引起重視了。

01、夏季兒童缺鋅原因

生長發(fā)育

孩子生長發(fā)育過程中會消耗鋅元素，如果體內(nèi)存儲不足，加上夏季食欲不振，從飲食中攝入鋅的含量減少，會造成鋅元素的大量缺乏。

出汗多

夏季炎熱，孩子出汗多，少量鋅元素會隨汗液、尿液排出體外。

腸胃不適

夏季易感染腸道疾病，出現(xiàn)拉肚子，也會造成鋅元素的丟失。

吃素食多

素食孩子容易缺鋅，動物性食物中富含鋅元素更多。

02、巧辨兒童缺鋅癥狀

■  食欲減退。挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食。

■  亂吃奇怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。

■  生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤。

■免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

■  指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）。

■多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。

■ 皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹。

03、兒童缺鋅的危害

在兒童生長高峰期，鋅是人體所必需的微量元素，對其需求更多。若兒童偏食、挑食，就會出現(xiàn)鋅攝取不足，或由于疾病因素，鋅吸收不良，就會造成缺鋅。

如兒童血鋅水平低，首先表現(xiàn)為味覺異常，食欲差，嚴重時口腔反復潰瘍；毛發(fā)干枯、稀疏，顏色變淡；生長發(fā)育緩慢，兒童在生長高峰，缺鋅對其生長的影響尤為顯著。

04、如何預防兒童缺鋅

家長平時多注意給孩子補鋅，合理膳食，不讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，平時也不要在正餐時間吃零食，做到按時進餐。
 

兒童青少年每日鋅推薦攝入量

　　鋅的食物來源

　　夏季多給孩子吃鋅含量高的食物

　　如果飲食不能補充足夠量的話

　　可以通過營養(yǎng)補充劑調(diào)節(jié)