很多父母都對孩子『吃飯」這件事情特別關(guān)注。為了讓孩子能夠多吃一點(diǎn)，簡直是絞盡腦汁，讓孩子看動畫片，或者玩玩具，趁著孩子張嘴，迅速塞進(jìn)一勺飯，孩子邊吃邊玩。但是這種做法是特別不可取的。孩子有能力根據(jù)自身需求攝入營養(yǎng)和食物。爸媽不用太在意孩子怎么吃飯，吃多少，只要你給孩子提供了營養(yǎng)豐富的食物，剩下的讓孩子決定就好。

01、吃的多不一定長高，可能會肥胖

有的孩子飯量不小，但是挑食偏食，比如只喜歡吃湯泡飯，或者只吃米飯和肉，營養(yǎng)比較單一，即使吃的很多，飯量很大，但營養(yǎng)不全面，照樣會長不高。不僅如此，吃得多還會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩并不會讓孩子長得更高，反而會導(dǎo)致超重或者肥胖。肥胖也會導(dǎo)致性早熟，讓孩子提前進(jìn)入青春期，最終的身高可能都達(dá)不到遺傳身高。

那如果有的孩子已經(jīng)處于超重或者肥胖的狀態(tài)，該如何控制體重呢？

控制飲食總熱量

控制孩子吃零食的量，因?yàn)榱闶炒蠖酂崃勘容^高，容易導(dǎo)致肥胖。另外盡量采用蒸、燉、煮的烹飪方式，減少煎、烤、炸等烹飪方式。

控制主食的量

雖說主食可以為孩子提供能量，但是對于已經(jīng)肥胖狀態(tài)的孩子來說，還是要控制主食的量。在主食方面，家長也可以經(jīng)常給孩子吃一些粗糧，豐富的膳食纖維有利于孩子消化。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝取

想讓孩子長高，優(yōu)質(zhì)蛋白少不了。雞蛋、牛奶、牛肉、蝦、大豆等都是很好的蛋白質(zhì)來源，補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能提高孩子的免疫力，減少孩子生病的概率。

保證蔬菜水果攝取

新鮮的蔬菜水果含水量高，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，有利于孩子身體發(fā)育，但是要注意對于一些含糖量高的水果，家長還是要適當(dāng)控制孩子的攝入量。

合理安排三餐

家長要合理安排好孩子的三餐，定時(shí)定量。早吃好，午吃飽，晚吃少。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

保持適量運(yùn)動

運(yùn)動有利于平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，增加骨密度。游泳、跳繩、跳高、慢跑等都是有利于長高的運(yùn)動，但是也要注意運(yùn)動的時(shí)間和方式。

02、改變觀念，科學(xué)育兒

跟家里的老人講清楚，改變他們吃的多，長得高的老觀念，樹立科學(xué)的育兒觀念，才能養(yǎng)育出健康的孩子。

讓孩子自己選擇怎么吃

不要總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，營養(yǎng)跟不上，孩子有能力根據(jù)自身需求攝入營養(yǎng)和食物，你要做的就是給孩子提供營養(yǎng)豐富的食物，讓孩子自己選擇吃什么、吃多少。

營養(yǎng)不是越多越好

營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，但營養(yǎng)不是越多越好，食物的質(zhì)比量更重要。

合理飲食，控制體重

如果孩子已經(jīng)超重或肥胖了，要注意控制飲食總熱量和主食的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的供給，合理安排三餐，適當(dāng)運(yùn)動，不僅能減肥，還能長個(gè)。現(xiàn)在我們的生活水平有了普遍的提高，隨之產(chǎn)生的兒童肥胖癥檢出率也逐年增加。兒童肥胖癥不僅會帶來一系列的社會問題，更重要的是會對兒童自身的身體健康產(chǎn)生不好的影響。所以家長一定要改變“孩子吃的越多越好”這種想法，為孩子合理搭配飲食，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣, 保持身心健康, 預(yù)防兒童肥胖的疾病危險(xiǎn)因素。