帶娃路上無(wú)易事，睡眠習(xí)慣不好，導(dǎo)致孩子睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠的現(xiàn)象已成為如今80%的家長(zhǎng)都在頭疼和焦慮的問(wèn)題。總結(jié)來(lái)看，大概有這么幾種普遍存在的不好的睡眠習(xí)慣：

不能自主入睡，過(guò)于依賴外界幫助

比如睡前一定要家長(zhǎng)講故事，一定要家長(zhǎng)陪著一起睡；或一定要靠某件特殊的物品（玩具、毯子、奶瓶等）才能安靜入睡。

精力旺盛，睡覺(jué)拖延

有些孩子一天24小時(shí)精力都無(wú)比旺盛，到了睡覺(jué)的點(diǎn)依然毫無(wú)睡意，甚至?xí)煌Ｒ笊蠋?、喝水等?lái)拖延時(shí)間，拒絕睡覺(jué)。

電子產(chǎn)品不離手，入睡困難

隨著手機(jī)電腦的快速普及，很多孩子也有了晚睡熬夜的習(xí)慣。有些孩子沉迷于手機(jī)電腦，玩著玩著就忘記了睡覺(jué)的時(shí)間。甚至還會(huì)因?yàn)榧议L(zhǎng)不讓玩手機(jī)而吵鬧不睡覺(jué)。還有一些孩子早上起得晚或者午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，白天睡太多，這樣晚上入睡就會(huì)相對(duì)困難。

睡前愛(ài)吃東西

很多孩子都有睡前吃宵夜的習(xí)慣，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，是不建議孩子睡前吃東西的。人體在晚上新陳代謝會(huì)變慢，孩子的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)都還沒(méi)有發(fā)育成熟，如果睡前吃東西，會(huì)加重身體內(nèi)的代謝負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良。雖然這些睡眠問(wèn)題只是孩子的睡眠習(xí)慣問(wèn)題，還沒(méi)有上升到睡眠障礙，但是也不容小覷哦。大部分青少年或成年后患上的睡眠障礙其實(shí)都是因?yàn)闆](méi)有在小時(shí)候養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！而且不好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子將來(lái)的成長(zhǎng)發(fā)育也有很大影響！
01、導(dǎo)致免疫力下降容易生病

孩子在成長(zhǎng)階段，保持充足的睡眠是特別重要的，如果孩子經(jīng)常熬夜，不能保持充足的睡眠，就會(huì)造成免疫力下降。身體得不到充分的休息，人體正常的生理周期就會(huì)受到影響，人體里面的正常應(yīng)答系統(tǒng)就會(huì)在很大程度上遭到破壞，抵抗力就會(huì)變得越來(lái)越低。抵抗力下降就會(huì)使身體容易遭到病菌的侵襲，在日常生活中也會(huì)感到疲勞和精神不振，也會(huì)更容易生病。

02、影響孩子長(zhǎng)高

有研究表明，如果發(fā)育期的兒童不能保持健康充足的睡眠，是會(huì)影響身高的。

生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)下是分泌最旺盛的，晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是分泌的大高峰期，在此時(shí)只有處于熟睡狀態(tài)，才能保證生長(zhǎng)激素的正常分泌，如果這個(gè)時(shí)間段腦子處于清醒狀態(tài)，腦垂體只會(huì)分泌非常少的生長(zhǎng)激素，從而影響長(zhǎng)高。

03、導(dǎo)致兒童智力發(fā)育緩慢

睡眠不規(guī)律或睡得晚，會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

不健康的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致孩子反應(yīng)遲鈍，對(duì)各種事物的注意力減退，對(duì)外界反應(yīng)變得不靈敏，還會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)偏差，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)，從而影響孩子的大腦發(fā)育，導(dǎo)致記憶力減弱。如果孩子經(jīng)常在睡眠不足的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率和接受能力會(huì)變得很差。

04、導(dǎo)致視力下降

電子產(chǎn)品則是孩子的視力殺手?，F(xiàn)在很多孩子習(xí)慣晚睡大多因?yàn)槌撩杂谕媸謾C(jī)而忘記睡覺(jué)時(shí)間。不僅睡前玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛的視力下降，即使是白天，長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致近視眼，甚至更多的眼部疾病。如果超負(fù)荷使用眼睛的話，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛或者是干澀的問(wèn)題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)假性近視問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶往醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)榧傩越暿强梢耘まD(zhuǎn)的。如果假性近視成為了真性近視的話，就會(huì)成為不可逆轉(zhuǎn)性近視。

關(guān)于孩子睡眠的問(wèn)題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚了解到不好的睡眠習(xí)慣對(duì)身體的影響。同時(shí)家長(zhǎng)也要以身作則，和孩子一起養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠氛圍。好的睡眠習(xí)慣才能讓孩子更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

野小蠻身高管理咨詢師提醒大家：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有規(guī)律的，長(zhǎng)高就是和骨骺閉合搶時(shí)間的賽跑，提早起跑，可以結(jié)合日常生活一點(diǎn)點(diǎn)去追趕，起跑越早身高越理想。更多長(zhǎng)高問(wèn)題可以添加身高管理師個(gè)人微信:bjt0572（備注從野小蠻官網(wǎng)添加，會(huì)很快通過(guò)）