大家都知道，每年10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。此時夜間地面溫度驟然下降到0度以下，這時候大家就要注意防寒保暖了，那么對于霜降時節(jié)養(yǎng)生的食物都有哪些呢？今天野小蠻身高管理專家給大家講講。

從中醫(yī)的角度來看，藥補不如食補，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補，如果胡亂進補，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。對于小孩養(yǎng)生，則應順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。此外，秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，建議多喝開水、豆?jié){。新鮮蔬果能夠潤燥通便且富含水分，適當食用食可補津液。以下這些食物大家可以適當?shù)倪x擇吃些：

一、洋蔥：“性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺經(jīng)。具有清熱化痰、降脂、降糖的功效。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級調(diào)味底料。近年醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)--甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

二、橄欖：“性味歸經(jīng)”性平，味酸甘。具有清肺、利咽、生渴、解毒的功效。《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。

栗子：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

三、梨：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。若在勞動口渴時食梨，給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，還能夠解酒。

四、栗子：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

五、蘋果：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘。具有生津、潤肺，消食、止渴的功效。對蘋果的功效，西方有“日食一蘋果，醫(yī)生遠離我”的說法，我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。

此外，還有大棗、牛奶、胡蘿卜、豆腐、白菜都是可以健脾和胃的；柚子、葡萄、橘子、鳳梨，能夠補心益氣生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米，能夠防血管硬化及美容。

總之，野小蠻身高管理中心小編在這里再次提醒大家注意溫差，秋季保健，首先要注意起居調(diào)節(jié)。經(jīng)常在較為寬敞的室內(nèi)空間適當活動一下，如做關節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰，不僅利于伸展筋骨、滑利關節(jié)，還使人心境開闊。